Los principios ergonómicos de los monitores apilados pueden mejorar tu salud

Mavenlink, una empresa desarrolladora de software, compartió que el 73 % de las empresas dedica aproximadamente una hora al día a cambiar entre varias aplicaciones. Esto se puede reducir si todas las oficinas empiezan a usar monitores duales para ser más productivas y ahorrar tiempo en tareas tediosas. Con el tiempo, los monitores apilados se han ido imponiendo en el entorno laboral porque ahorran tiempo y cumplen con el factor ergonómico, lo que mejora tu salud.

Si quieres que tu oficina tenga monitores apilados que sigan los principios de la ergonomía, dirígete a Geminos. Puedes elegir el que mejor se adapte a tu entorno.

¿Tienes curiosidad por saber más sobre la ergonomía? Lee el blog para conocer los beneficios de usar monitores apilados, los inconvenientes de una mala configuración del monitor, los principios ergonómicos y algunos consejos para cuidar tu salud ergonómica.

¿Qué es la ergonomía?

Si el concepto de ergonomía es nuevo para ti, te contamos que es el estudio de cómo las personas interactúan con su entorno. En tu lugar de trabajo, la ergonomía garantiza que los escritorios estén diseñados para satisfacer las necesidades de los trabajadores. Su objetivo principal es reducir la fatiga, las molestias y las lesiones. Cuando cuentes con este tipo de escritorios, notarás una mayor productividad, más satisfacción laboral y mayor tranquilidad mental.

Resulta sorprendente cómo la ergonomía ha cambiado con el tiempo. Antes se centraba solo en ajustar el equipo y el mobiliario de oficina, pero ahora también aborda el equilibrio entre la vida laboral y personal y la salud mental. Por eso, hoy sus principios abarcan un enfoque integral para crear un entorno de trabajo productivo y saludable.

En la era moderna, la ergonomía se aplica en las oficinas mediante escritorios, sillas y monitores ajustables. Ayudan a alinear tu postura al permitirte sentarte correctamente mientras trabajas. Incluso puedes tomar pausas breves para estirarte y evitar el cansancio.

Beneficios de usar varios monitores

 

¿Por qué los monitores múltiples son el tema de conversación de todos, especialmente en el entorno corporativo? Se debe a los numerosos beneficios que aportan al escritorio. Son los siguientes:

Mayor productividad

Según The New York Times, usar dos monitores o uno más grande ayudó a los usuarios a ser un 52 % más rápidos y productivos, lo que les permitió ahorrar hasta 2,5 horas al día.

Mejor multitarea

Los monitores múltiples o apilados pueden aumentar tu productividad de las siguientes maneras:

Adiós al cambio constante de tareas: Las pantallas permiten a los usuarios trabajar en varias tareas a la vez. Por fin puedes despedirte de la lucha constante por cambiar de pestaña, porque la tecnología lo elimina.

Más espacio de trabajo: Puedes aprovechar el mayor espacio de trabajo, que te ofrece un área más limpia y amplia para abrir tus hojas de cálculo, documentos y otras herramientas. Tu escritorio ya no estará desordenado.

Mejora de la concentración

El espacio de pantalla te permitirá concentrarte en tus tareas prioritarias, a diferencia de las pantallas tradicionales, que te distraen más.

Las dos pantallas están diseñadas para redefinir tu flujo de trabajo: ahora puedes usar una para ver tu presentación y la otra para ver tus correos electrónicos. Así logras una mayor eficiencia.

Los inconvenientes de una mala configuración del monitor

Una mala configuración del monitor supone varios inconvenientes. Se manifiestan en tensión física, menor eficiencia y fatiga visual. Veámoslo con más detalle:

Tensión física

Cuando tu monitor no está bien colocado, puedes sufrir tensión física. Si el monitor está demasiado bajo o alto, al ajustar la cabeza para ver la pantalla se produce tensión en el cuello y dolor en los músculos cercanos. Además, si el monitor está muy lejos o demasiado cerca, puedes forzar los músculos de la espalda, lo que también puede limitar los movimientos de tu cuerpo.

Fatiga visual

Una mala colocación del monitor puede causarte fatiga visual y dolores de cabeza. ¿Cómo? Los reflejos excesivos en la pantalla pueden dificultar que veas tu trabajo. Si te sientas demasiado cerca o demasiado lejos de la pantalla, estás incomodando a tus ojos. Y sí, incluso las pantallas con parpadeo pueden alterar tu concentración y provocar fatiga visual.

Menor eficiencia

Un espacio de trabajo desordenado puede afectar negativamente tu eficiencia y distraerte. Eso te hará perder tiempo buscando primero lo que necesitas y luego retomando el trabajo.

Los principios ergonómicos de los monitores apilados

Los monitores apilados tienen principios ergonómicos particulares en cuanto al ángulo y la altura adecuados, la distancia a los ojos y la alineación. Te contamos los detalles:

• Altura y ángulo adecuados: Tu monitor debe estar a la altura de tus ojos para que los músculos del cuello no se resientan. En cuanto al ángulo, conviene inclinar un poco el monitor hacia atrás para que el reflejo de la pantalla no te moleste en los ojos mientras ves el documento.
• Distancia a los ojos: Se recomienda colocar el monitor aproximadamente a la distancia de un brazo de tus ojos. La distancia varía según el monitor, pues depende del tamaño de la pantalla. Para reducir la fatiga visual, puedes calcularla fijándote en el tamaño de tu pantalla y manteniendo esa distancia.
• Alineación: Alinear los monitores justo frente a la altura de tus ojos puede reducir el movimiento extra de la cabeza. Los movimientos innecesarios pueden causar fatiga en el cuello. Esta posición resulta útil cuando usas varios monitores durante periodos prolongados.

Consejos para mantener una buena salud ergonómica

Entendemos que no puedes comprometer tu carga de trabajo, pero podemos darte algunos consejos para cuidar tu salud ergonómica. Puedes lograrlo de las siguientes maneras:

1. Descansos regulares: Te conviene hacer descansos con regularidad, ya que ayudan a reducir la tensión. Además, te mantienes con energía para retomar otros proyectos.
2. Ejercicios de estiramiento: Gira el cuello, encoge los hombros, rota las muñecas y los tobillos en movimientos circulares y estira las piernas todo lo que puedas.
3. Hábitos de uso del monitor: Si tienes que usar monitores durante muchas horas seguidas, utiliza filtros de luz azul para proteger tus ojos. Siéntate correctamente, apoya los pies en el suelo y revisa tu vista con regularidad.

Conclusión

Quizás ya entiendas por qué las oficinas adoptan tan rápido los monitores apilados. Por eso, sustituye tus portátiles tradicionales por monitores apilados y obtén los beneficios a largo plazo de un puesto de trabajo ergonómico.